MENTE STRATEGICA

Articoli, consigli pratici di Psicologia a cura della Dott.ssa Valentina Guarasci.


29 Gennaio 2021
Abitudine - Come si cambia - Dott.ssa Valentina Guarasci

ABITUDINE: come si forma e come creare una routine positiva?

ABITUDINE: come si forma e come creare una routine positiva? Il processo secondo il quale il nostro cervello traduce una sequenza di azioni in una routine automatica è chiamato chunking. Significa acquisizione di unità d’informazione ed è alla base della costruzione dell’abitudine. Ogni giorno noi dipendiamo da decine e decine di unità d’informazione comportamentali. Ce ne sono di semplici: allacciarsi […]
25 Settembre 2020

IMPARARE A DIRE DI NO

IMPARARE A DIRE DI NO Quante volte ti sei ritrovato a pronunciare dei SI che mai avresti voluto dire? Quante le volte in cui hai sentito di dover fare una determinata cosa o di comportarti in un determinato modo solo per l’idea di dovere rispettare le aspettative degli altri o ancora guidato dalla paura di non essere ben visto? E […]
25 Giugno 2020
Bulimia: quando il cibo travolge

BULIMIA: QUANDO IL CIBO TRAVOLGE

BULIMIA: QUANDO IL CIBO TRAVOLGE  “L’ingordigia è un rifugio emotivo: è il segno che qualcosa ci sta divorando” Principe De Vries   La bulimia è la patologia del comportamento alimentare che nella nostra società appare sempre più in aumento. Letteralmente il termine bulimia significa “fame da bue”, tale traduzione però non è del tutto rappresentativa di ciò che accade. Infatti, […]
16 Giugno 2020
Abitudini buone o cattive? Come migliorare la propria vita - Dr. Valentina Guarasci

Abitudini buone o cattive? Come migliorare la propria vita

Abitudini buone o cattive? Come migliorare la propria vita Le abitudini sono comportamenti che vengono eseguiti automaticamente, poiché sono stati eseguiti di frequente in passato. Questa ripetizione crea un’associazione mentale tra la situazione (segnale) e l’azione (comportamento). Significa che quando si incontra il segnale, il comportamento viene eseguito automaticamente. L’automaticità ha una serie di componenti, uno dei quali è la […]
6 Giugno 2020
Psicologia del tradimento: la fiducia tradita

Psicologia del tradimento: la fiducia tradita

Psicologia del tradimento: la fiducia tradita Il tradimento ha molte sfaccettature. Quando se ne parla ognuno di noi ha, di solito, un personale modo di vedere le cose. È senza dubbio uno degli aspetti che temiamo nel momento in cui abbiamo una relazione amorosa. Perché? La risposta è semplice: la nostra fiducia è qualcosa di prezioso e quando viene tradita […]
21 Maggio 2020

ANORESSIA: l’armatura che imprigiona

ANORESSIA: L’ARMATURA CHE IMPRIGIONA “È più facile l’astinenza della moderazione” Sant’Agostino Chi non ha mai sentito parlare di anoressia? L’anoressia nell’ambito dei disturbi alimentari è una forma di disagio molto conosciuta e diffusa che fa paura a causa dei suoi effetti spesso nefasti. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) rappresenta la seconda causa di morte in età giovanile, dopo gli […]
14 Maggio 2020
ACUFENE: eliminare il fischio all’orecchio è possibile?

ACUFENE: eliminare il fischio all’orecchio è possibile?

ACUFENE: eliminare il fischio all’orecchio è possibile? Fischi, brusii, suoni, ronzii, sibili nell’orecchio sono alcune delle tipiche manifestazioni dell’acufene.   Nelle fasi iniziali solitamente la preoccupazione per la presenza del fastidioso fischio è facilmente gestita ignorando il rumore. Purtroppo, poi, quando ci si rende conto che questo non scompare ma anzi spesso finisce per aumentare possono sopraggiungere sintomi quali ansia […]
28 Aprile 2020
Dipendenza Affettiva: come uscirne - Dr. Valentina Guarasci

DIPENDENZA AFFETTIVA: quando l’amore diventa schiavitù

DIPENDENZA AFFETTIVA: QUANDO L’AMORE DIVENTA SCHIAVITÙ Di solito quando si parla di dipendenza si pensa all’abuso di alcool, droga o fumo. Solo negli ultimi anni l’attenzione della comunità e della ricerca scientifica ha spostato il focus sulle dipendenze comportamentali non correlate all’utilizzo di sostanze. La Dipendenza Affettiva, in particolare, non ha ad oggi un suo posto all’interno del Manuale Diagnostico […]